Lidé jsou po změně času unavení. Často však situaci ještě sami zhorší, varují lékárníci

Přechod na letní čas každoročně zhoršuje únavu a řada lidí ji řeší způsobem, který jejich stav ještě prohlubuje. Podle zkušeností online poradny Lékárna.cz sahají odpoledne po další kávě, čímž narušují spánek a dostávají se do začarovaného kruhu vyčerpání.

„Jarní únava je období, kdy se organismus adaptuje na změnu ročního rytmu. Mozek proto potřebuje spíš výživu a regeneraci než další stimulaci. Únava, nesoustředěnost nebo tzv. mozková mlha patří mezi nejčastější témata, která lidé na jaře řeší,“ říká farmaceutka Kamila Horníčková z online poradny Lékárna.cz, která o zkušenostech informovala v tiskové zprávě.

Kofein sice dokáže krátkodobě zvýšit bdělost i soustředění, jeho odpolední konzumace ale podle odborníků narušuje přirozený biorytmus. „Večer hůře usínáme, ráno jsme unavení a saháme po další dávce kofeinu. Krátkodobé povzbuzení tak může vést k dlouhodobě nižší energii,“ upozorňuje Horníčková.

Namísto další kávy by měl podle ní přijít na řadu spíše cílený přísun látek důležitých pro mozek. Jako vhodnější alternativa k odpolední kávě se tak podle lékárníků nabízí například šálek jemného zeleného čaje nebo kakaa, které obsahuje theobromin a působí povzbudivěji, ale zároveň organismus zklidňuje. Pomoci může také doplnění tekutin a minerálů, například minerální vodou s citronem.

Zároveň je vhodné zaměřit se podle Horníčkové na cílenou výživu mozku. „Klíčovou roli hraje cholin, důležitý pro paměť a koncentraci. Najdeme ho ve vejcích, lososu, játrech nebo másle, z rostlinných zdrojů například v brokolici. Důležité jsou také omega 3 mastné kyseliny, které podporují správnou funkci mozku a pomáhají zvládat únavu,“ říká Kamila Horníčková. V praxi to podle odborníků znamená zaměřit se na pestrou stravu, dostatek spánku, relaxaci i pohyb na čerstvém vzduchu, místo spoléhání na další dávky kofeinu.