Pozor na eBooky. Mohou ničit spánek i zdraví

Čtete si rádi před spaním? Pak dejte raději přednost klasickým papírovým knihám před moderními elektronickými přístroji. Vědci zjistili, že zařízení typu iPad nebo Kindle Fire narušují přirozený rytmus našeho těla a kradou svým uživatelům spánek. Vyplývá to z nové studie, o které informuje BBC.

Studii prováděli vědci na Harvardu a Penn State University. Experti při ní zjistili, že lidé, kteří četli před spaním z elektronických knih, byli večer méně ospalí než čtenáři klasických knížek. Trvalo jim déle usnout a rovněž měli nižší bilanci očního pohybu, který je podle všeho při usínání zásadní. Vedle nižší kvality spánku se také lidé cítili druhý den po probuzení unavenější.

Podle doktorky Anne-Marie Changové mají obrazovky „extrémní dopad“ na přirozený rytmus lidského těla. Modré světlo, které vyzařují chytré telefony i tablety, může tento rytmus výrazně narušit. Vědci při studii zjistili, že čtenářům se rovněž snížila hladina melatoninu, tedy hormonu, který hraje roli při usínání. 

Za posledních padesát let se výrazně zkrátila průměrná doba spánku stejně jako jeho kvalita. Špatný spánek pak zhoršuje celkové zdraví, varují vědci. Zvyšuje například výskyt kardiovaskulárních chorob, cukrovky, nebo také rakoviny. 

Čtěte také: Knihkupecké Vánoce ve znamení 'hrušky'